健康
ソーセージとじゃがいもを小さなフライパンで焼いてそのまま食卓へ。 熱々のそれを塩と黒胡椒と和辛子で頬張る。 そんな幸せな夕食の後、口の中の左上奥上部に違和感を感じました。 ぶよぶよした水ぶくれのようなものを舌先に感じます。 何度か舌先でつつい…
最近の定番朝食と定番昼食を紹介したので、最近の定番夕食も当然紹介します。 朝食や昼食とは異なり、夕食だけはこの1年なかなかルーチン化ができず迷走していました。 午後はたいていゲームをしていたので、ゲームの時間を割いてまで自炊に力をいれたくなか…
相変わらず目の疲れがひどくてブログの更新も滞っています。 先日、定番の朝食について紹介したので、今回は定番の昼食を紹介します。 retire-zakki.hatenablog.com 最近と言うか、帰国後の自炊のメイン料理はさば缶味噌汁です。 影響を受けたのは次の2本のY…
ひどい目の疲れのため、最近ゲームから離れています。 持て余し始めた時間の一部を料理技術の向上に充てることにして、調理器具を買い揃え始めました。 その一環として野菜スライサーを購入したんですが、1回目の使用で早速やらかしてしまいます。 右手の中…
早期退職しておよそ1年。 朝食の型が定まったので記録しておきます。 白湯を一杯飲んだ後、目次に挙げた素材で作ったミューズリーを食べ、食後にエスプレッソコーヒーを飲んでいます。 無糖ヨーグルト（133g） オートミール（25g） 無塩ミックスナッツ（30g…
2023年末に受けた特定健診の結果を受領しました。 数日で送付されるものだと思っていましたが、受診日からおよそ15営業日ほどかかりました。 検診センターの印象 今回受診した機関は、スーパーマーケットのサンリブなどが入っているビルの3階にある検診セン…
定期的に通っている歯のクリーニング。 歯科衛生士さんから初めて褒められました。 歯がよく磨かれていて、歯石も炎症も前回より減っているとのこと。 素直に嬉しかったです。 わたしは子供の頃から歯が丈夫で虫歯もなかったため、ずっと歯医者に行ったこと…
chocoZAPを始めて1ヶ月ちょっと経ちました。 retire-zakki.hatenablog.com 過去の実績を調べてみたところ、5週間（35日間）で19回利用しています。 2日に1回以上のペースです。 11月下旬に空白が目立ちますが、これは旅行先に店舗がなかったためなので、通常…
今年2月の退職時、健康保険は任意継続保険を選択しました。 そして特定健診の案内をずいぶん前に受け取っていたのを思い出したのが9月。 慌てるように、所属する健康保険組合に申請しました。 その際、郵送がん検診の案内も送られて来たので受けてみました。…
今週からchocoZAPを始めました。 夕食後の自宅での自重トレーニングを日課にしようともがいて来ましたが、どうしても習慣化できません。 夜はご飯を食べてしまうと動くことそのものが億劫になるのです。 炊事や歯磨き、シャワーなどと比べると、やはり筋トレ…
市内の中心地、JR熊本駅からサクラマチクマモト辺りを歩いていると、近くの山の頂にある建造物が嫌でも目に入ります。 あれ何だろうな。 暖かくなったら登ってみよう。 転居したばかりの頃そう思っていたんですが、骨折やら何やらで延び延びになっていました…
暖かくなった5月頃、朝のジョギングを始めました。 retire-zakki.hatenablog.com しかし、その途端に不注意から足首を骨折してしまい、ジョギングはわずか2日で終了。 走ることはもちろん歩くことすらままならない状態となりました。 その後、骨折はほぼ完治…
とうとう罹患してしまいました。 1年前、ゼロコロナ下の中国から帰国した際は、ウイルスまみれの日本ではすぐに感染するのではないかとビクビクしたものですが、全くその兆候もなく過ごして来ました。 インフルエンザも罹ったことないし、ひょっとしてコロナ…
療養先の実家から戻ってからお腹の調子がよくありません。 便秘に苦しんでいます。 朝食後に1回、昼食後に1回排泄するほど便通が良かった1年前には考えられなかったことです。 二三日便通がないかと思うと、出る時は太くて固くて長いモノが出て来ます。 とに…
足首の骨折から4週間、ようやく松葉杖とギプス（シャーレ）から解放されました。 腫れはまだ若干あるものの骨は順調につき始めているとのこと。 普通に歩くぶんには痛みもありません。 実家でおとなしく静養していたことが効いていたんでしょう。 今後は心配…
足首の骨折から2週間が経過しました。 retire-zakki.hatenablog.com 骨折箇所が正確には足首ではなく足甲側面ということもあり、踵に体重を預ける分には痛みもありません。 経過良好で松葉杖1本でももう問題ないだろうとお医者さんから言われました。 さらに…
右足首を骨折してから数日が経過しました。 retire-zakki.hatenablog.com おひとりさまの松葉杖生活は想像以上に困難です。 単純に右足が使えないだけではなく、右足を着地できない、立ち上がって体を支えると片手乃至両手が使えない、というのが本当に不便…
右の足首を骨折してしまいました。 歩いていて急に方向転換した時に、数センチの段差があったことに気づかずに踏み外して足首を内側にひねったことが原因です。 わたしは同じような原因で同じような怪我を左足首で2回経験しており、今回の右足首が3回目にな…
今朝からジョギングを始めました。 5時半頃起きて冷ました白湯を一杯飲んで6時頃に出発。 何しろ10年ぶりなので、怪我を避けるために大半はウォーキングで合間に軽く走る感じです。 早朝の空気はまだ涼しさが感じられてとても良い気分。 中国駐在の後半は汚…
今年の初め、体重が短期間で大きく減少しました。 retire-zakki.hatenablog.com 原因は恐らく食生活の変化による摂取カロリーの減少だろうと仮説を立てました。 retire-zakki.hatenablog.com その後の経過と併せて1年間の体重変化を見ていきたいと思います。…
帰国してから初めて歯医者に行きました。 子供の頃から歯が丈夫で虫歯はないんですが、歯周病予防のために歯石取りは必要です。 従来は半年に1回のペースでクリーニングに通っていました。 海外駐在から戻る直前に現地の歯医者に行きましたが、帰国後は身辺…
最近の急激な体重減少は食生活にあるのではないか。 前回の投稿で提示した仮説の裏付けを取ってみました。 retire-zakki.hatenablog.com キッチンスケール 食材の重量を測るために使用したのは、タニタのキッチンスケールです。 タニタ クッキングスケール …
健康管理のため、2014年から体重と体脂肪率の記録を付けています。 夜の接待が多かった時期は食生活も不規則なため体重が増加。 転勤で規則的な生活が送れるようになって体重が減少。 帰国して食生活を見直してさらに体重が減少。 振り返ると、生活と体重の…
約20年間勤めた会社の最終出社日を先日迎え、有給休暇消化期間に入りました。 来週には引越しを控えて、いよいよ新しい生活がスタートしようとしています。 本来であれば心浮き立つ時期だと思いますが、気が晴れない日が続いています。 原因は持病です。 ま…
iPadの使い過ぎが眼に悪影響を及ぼしています。 retire-zakki.hatenablog.com 活字本はKindle Oasisでまだ大丈夫のようですが、雑誌や漫画はやはり7インチではしんどいです。 10インチのKindleがあればなあ。 そう思って調べて見たところ、10インチの電子書…
慢性的な眼精疲労 元々の近視と乱視に加えて、40代半ばからの老眼の進行も加わり、目の疲れに慢性的に悩まされています。 コロナ下で一時帰国もままならない状況では、眼鏡の更新も思うようにできません。 難しい眼なので、中国、しかも田舎町の眼科もメガネ…
帰国後の食生活を考える 現在、朝食は自分で用意していますが、平日の昼食と夕食は会社の食堂で摂っています。 時間も手間もかからないメリットは大きいですが、やはり自分の理想とする食事とはギャップがあります。 帰国後できるだけ手間とお金をかけずに健…
今朝、新型コロナウイルスワクチンの初回接種を終えました。 中国国内では感染リスクが極めて低いこともあり、帰国後に接種すればよいとずっと考えていました。 それが来年の帰国が現実化して来た今になって方針転換した理由は2つです。 中国でワクチンを接…
年齢を重ねると、お金以上に関心が高くなるのが健康です。 「虎が人を襲った話をする者がいた。皆それを黙って聴いている。中に1人だけ顔色を変えた男がいた。聞けば、男はかつて虎に襲われたことがあったのだ。虎の本当の恐さを知っているのは、虎に襲われ…
体調不良に仕事の忙しさが重なり、ブログの更新をしばらく休みました。 さて、6月1日に突如発症した蕁麻疹。 鼠蹊部や太腿裏、上腕内側に蚊で刺されたような痒い発疹が地図状に広がる酷いやつです。 堪らず中国製の抗ヒスタミン薬をネットで購入しました。 r…
